Estou treinando, mas não emagreço

Peso é um assunto muito complexo, então é importante lembrar que não existe um padrão de emagrecimento. 

Existem muitos fatores que podem interferir nesse processo. Mas você pode estar perdendo gordura sem perceber por estar mais focado no peso que a balança te mostra!

O peso mostrado na balança não definie a composição corporal, ou seja a porcentagem de massa de gordura ou de músculo. Sendo assim, se você tem uma rotina de treinos e alimentação regrada, você muito provavelmente está perdendo gordura e ganhando músculo enquanto o peso na balança não altera. 

Não desanime! 

Se conseguir, realize um exame de bioimpedância corporal para ter uma avaliação mais ampla que indicará o quanto de gordura você precisa perder, quantos kg de músculo você tem e precisa ganhar para atingir sua meta. 

Lembrando que cada pessoa tem uma predisposição genética diferente. Faça tudo sempre com o acompanhamento de um profissional. 

Fatores como níveis hormonais, retenção de líquido, uso de medicamentos, massa óssea, etc. influenciam bastante e precisam ser considerados. 

Ah, não deixe a musculação de lado! O treino aeróbico não promove a queima de gordura em repouso, então o gasto energético também depende muito dos exercícios com peso.